Sundhetsbarometer/kanske "tävling".. ?

Nytt år innebär nya utmaningar, eller hur? Nu drar vi igång en "sundhetsundersökning" med tävlingsinslag. Kolla här >>>

Vad gör du för att må bättre? Nu menar jag inte att bara motion skall ingå som en given ingrediens, utan vi skall granska hela din vardag för att  få fart på livsandarna under året!

Vi gör en enkel undersökning där ni själva är undersökarna, på hur vi motionerar, äter, sover och använder vår fritid. Det är helheten som får oss att må bra, därför behöver vi inte bara motionera. Vi behöver sova bra, vi behöver umgås med vänner, vi skall äta bra och vi skall ge själen en chans att återhämta sig. Ett intresse vid sidan om vardagen ger också själen näring. 

Vi ställer upp ett poängsystem, och alla medlemmar som vill delta får poäng för varje aktivitet som står uppräknad. Dessutom får man fler poäng ju mer man motionerar, ju bättre man äter och ju mer aktiv man är på frtitiden - inom rimliga gränser förstås.

Här kommer poängsystemet:

All sammanhängande motion: + (1 Bonuspoäng för motion utomhus)

• 20 min ger 3 poäng
• 30 min ger 5 poäng
• mer än 50 min ger 10 p

Fritid/själsligt:

• Meditation minst 20 min ger 4 p
• Hobby/Hantverk ger 3 p
• Läsa böcker ger 3 p

Fritid/annat:

• Forumbesök ger 2 p
• Träffa vänner/umgås med familjen ger 4 p
• Bio eller nöje ger 4 p

Maten:

• Lagad mat ger 5 p
• Äter ute ger 3 p
• Halvfabrikat ger 2 p
• Pizza eller hamburgare/snabbmat ger 1 p

Sömnen:

• 6 - 8 timmar ger 5 p
• 5 - 6 timmar ger 2 p
• > 5 timmar ger 1 p

Använd nu den här tråden för att berätta hur er dag har sett ut. Vad/hur har du ätit? Har du motionerat, har du sovit tillräckligt? Träffat vänner eller kanske läst en bok. Allt ger dig poäng. Skriv sedan i tråden hur din dag har sett ut, och utifrån det räknar du sedan ihop dom poäng du har lyckats samla in under dagen.

Vi kan hålla på så länge ni tycker det är roligt, och varje månad får den som samlat på sig mest poäng en liten uppmuntran - i vilken form får vi fundera på..

Hoppas att så många som möjligt vill delta, och..

Lycka Till allihop!   

Vilken bra idé. Var får du dina ideér ifrån tuvan?

#1 Ha ha jag vet inte, jag föddes nog sån där..  Kanske skulle understyka att den här "tävlingen" mest blir en tävling mot sig själv. Man skall alltså inte jämföra sig med andra, utan det är den egna utvecklingen som blir avgörande. Börjar man med t ex 100 p den första månaden, och ökar sina poäng till 150 nästa månad, så är det alltså mellanskillnaden som avgör hur man placerar sig. Det är för att man står på olika nivåer när vi börjar, men att alla kan delta i sin egen takt.

Hur många poäng har du skrapat ihop idag april..?

Jag har lyckats få ihop 32 poäng. Två timmars prommis med hunden, forumbesök, lagad mat och 6,5 timmars sömn..  Men vi börjar väl imorgon/idag då..?

Natti vännen!

Ingenting...........är ju sjuk fortfarande. Ja det skulle va sömnen då som ger 5 poäng

#4 Alltid något sa han som spydde i sån..  men har du inte ätit nåt idag då? Eller mår du för dåligt fortfarande..?

Nu skrev jag allt fel, 8 poäng har jag skrapat ihop till. Forumbesök, mat och sömn

Får vi ingen extra poäng för storstädning  det är motion känner jag, klättra upp och ner, sträckövningar, styrkelyft mm

Idag har jag plockat ihop 6 på promenad, å den gick snabbt!, läsa 3, forumet 2, lagad mat 5 och sömnen blir alltid en 5:a, totalt 21 poäng!

Bravo Clary

jag 14p

jag fick ihop 15 p

Ha ha Clary! Du kan få en xtra bonuspoäng för städningen!

Jag tog 15 för mina prommisar ute i friska luften - en snabbis på eftermiddan inne i stan, träffa vänner 4 p, lagad mat 5 men sömnen fick jag bara en 2.a för. Vad blev det? 26 skrapade jag ihop. 

Sedan ändrar jag lite i poängsättningen, så att umgås med familjen jämställer vi med att träffa vänner tycker jag. Fast då skall man umgås, inte bara titta på TV. Och vid hantverk lägger jag till hobby också, så det blir hobby/hantverk. Huudsaken är att man gör nåt som ger avkoppling. ;)

26 poäng idag

Bravo Tiia, det tar sig!

Kan man få extra poäng för att man trotsar kylan tro..?

I går blev det ännu sämre resultat 12 p

Igår fick jag 25 poäng. Tror det inte blir mer. Men jag går ju 4 promenader per dag med Tatsja på ungefär 30 minuter och sen sitter jag här 2 gånger om dagen, lagar mat bara ibland. Vi är dåliga på att äta. Fast igår bakade jag. Sen sover jag högst 4 timmar.

Jättebra jobbat Tatsja! Och att baka ger också poäng, har du tagit me det?

Än så länge så har jag en 5:a, blev en kortare prommis på morgonen, för jag har varit så orolig för en liten katt som kom på besök igår - hemvill. Vi får se hur mycket jag har fått ihop innan kvällen. För mig är det också svårt att få fler poäng än jag har. Lever ju på samma sätt år efter år jag, och hinner inte så mycket mer än det jag gör idag.

Tack Tuvan.

idag blir det nog bara promenader med Tatsja. Sen alpint på teve. i och för sig ska jag ta ett varv med dammsugaren.

Imorgon blir det jobbigt. Får ju pension och då ska vi iväg och handla. Först ut med Tatsja, sen iväg till stan. Hem och ut och gå, iväg till lantmännen och köpa hundman. Så imorgon är jag slut.

Tisdag ska jag baka och onsdag också. Har lovat sonen bullar. Lika bra att göra det så kan jag bli liggande sen.

Gårdagens poäng blev 24, vackert så

Ja, det tycker jag med Clary!  Överlag så tycker jag att vi är ganska sunt-liv-medvetna här på forumet..

Får se nu, igår blev det två långprommisar... köttfärssås till middag.. spikisen en halvtimme - fast poänglös då..forum och sen blev det både stjärnor på slottet och Körslag - fast sitta på ändan gör bara ändan större.. sov 7 timmar i natt!!

Summa: 32 poäng då.. men jag har levt så här sen urminnes tider så det innebär ingen ansträngning för mig... Idag blir det i alla fall points för hantverk också!

Önska jag hade råd med spikmatta, men så fort jag tror det, händer det något, så jag måste ta pengarna till det.

Gårdagens poäng, 1 timma promenad=10+1, forumet=2, familjen=4, mat, hemlagad som vanligt=5, läsa=3 och inte att förglömma 3 timmars städning, ger väl en 10:a? och så sömnen=5 40 kan det vara sant??? eller ska inte jobbet vara med kanske, ja då blir det ju iaf 30 bra för en inte så aktiv dag 

#21 Oj oj Clary - du är en riktig hejare du!

Gårdagens points blir 11 långprommis, hantverk - he he 3 p, yoga en halvtimme 5 p, lagad mat - lax som var gudomligt gott 5 p, umgås med familjen, hälsade på mamma 4 p, sömn ca 6 tim, 5 p, mne jag slockande lika förbaskat framför TV:n igår kväll.   33 poäng.

Glömde forumet!  Alltså 35 poäng..

nu vill jag också vara med! En toppenidé Tuvan! Jag börjar imorgon.

Jag har även lagt till en egen kategori som heter jobb.. öhum.. jag är ju sådan att jag just nu inte får något gjort mer än i sista stunden. Planerar gör jag men så blir jag sittandes med annat *vissel* Så då har jag lagt till planerat och utfört allt blir 5 poäng, planerat men hälften utfört blir 2 p och planerat och inte utfört något blir 1 p. Jag kan rapportera båda summorna.

Och så har jag gjort ett snyggt excelark med datum och aktivitet så fyller jag bara i min poäng och det räknar ut själv vad jag får. Fiffigt va.

#24 Så smart du är då, kan inte jag få extra poäng för hjärngympa räknade ju ut poängen i huvudet  Planera är jag också duktig på skulle kunna använda ditt planeringsark.............

Dagen så här långt:

Mat, ja i långa banor, gubben ska ju klara sig själv i 14 dar och så lax med citronpotatismos, så gottit =5, läst =3, forumet = 2 och vänner =4 sen blir det ju sova också =5, bara 19 idag då, jaja får väl låna några hundar hos grannen i morgon och gå ut med

#25 ja hjärngympa måste vara värt iallafall 1 poäng

jag kan ju mejla den till dig om du har excel vill säga? Pm:a mig i sådana fall med adressen

Idag har jag promenerat 3 timmar sammmanlagt. 1 1/2 timme åt gången. + cyklat till jobbet oc h hem. Fortsätter det i den här andan då kommer jag att bli smal som en pinne. Skulle jag klara av att dansa oxå så vore det toppen. Allt detta är gurk och ingefärans förtjänst.

Toppenidé korseettan!

Ni är såå duktiga töser! Nu har det blivit lite stiltje för mig genom att jag sitter hos mor på dagarna, men vänta får vi se..

Prommisar 2 st - 22 p, hantverkat 3p, lagat mat 5p, forum en liten stund 2 p, sömn blir det mycket nu för att inte störa på natten.. 5p. Inte sant! 37 p!

Kan ni andra komma på fler poängsamlare, så fram me dom!

Promenad med hund á 30 minuter, 2 gånger

Bakade 150 bullar.

Diskade flera gånger under dagen

Idag blir det thekakor. 6 paket jäst tänkte jag. Sen måste jag ta ett varv med dammsugaren.

känner ni någon som kommer bli liggande i nästa vecka?

#26 Tyvärr har jag inte excel, kommit på att jag saknar både det ena och andra på den här datorn men det får bli en senare sak att ta itu med, får fortsätta räkna i huvudet.

Igår då vad fick jag ihop då? Promenad =5, familjen=4, mat=5 forumet=2, läsa=3, sömn =5, "bara" 24

igår fick jag ihop 26 poäng om jag minns rätt, sitter vid jobbdatorn nu.

Hur många poäng ger bullbak då? jag bakade på 3 liter mjölk igår.

det går utför... 17 p igår 13 hitttills idag

Inte blir det många här heller 19 igår och hittills ligger jag på 14    turen till brevlådan kan jag knappast räkna med, 15  steg dit och 15 tillbaka ungefär

21 poäng tror jag att det blev,som jag har fått ihop idag.lagat mat och ätit gröt till frukost, prommenad, umgåtts med en väninna och familjen,sovit mer än åtta timmar.

#32 Tycker du om att baka, eller är det mest tvång..? Tycker du om det så kammar du hem samma poäng som för hobby/hantverk!  Funderat på att starta bageri..?

Idag har jag tagit tre promenader, fast den sista med mamma så den blev lite kortare. 22 poäng + 6 i alla fall, lagad mat, sömn och hantverkat färdigt trådslöjden, plus forum - blir summa summarium 43. Blir mycket promenerande för mig..

Jippi Idag blev det hela 45 poäng.

bakade matbröd igår,vet inte hue många poäng det ger. sen blev det två prommenader ner till stan,eftersom jag glömde plånboken hemma. hemlagad mat.

Igår fick jag ju ihop en hel del, promenad  = 10, mat = 5 kyckling som fick puttra i portvin gott, forum = 2, läsa = 3, umgicks med grannarna, vilken tur vi har med våra grannar toppenmänniskor = 4 lite hobby =3 och så sova = 5, hela 32 poäng.

Få se vad den här dan kan stanna på då, promenad eller halkalätti rundan är klar o maten med och naturligtvis forumdelen, kanske kan bli några då

2 promenader á 30 minuter. Sen såg jag på sport nästan hela dagen.

Idag blir det lite mer poäng.

#40 Hur blev det med maten då? Slarva inte nu!

25 poäng fick jag ihop igår.

37 poäng fick jag igår. Åt lite mat.

Jag hamnar på samma poäng varje dag i princip. Igår då, 2 prommisar 22p, lagad mat fast lite sömn förstås. bara 2 p där, hantverk eftersom trådslöjden tar tid att färdigställa 3 p, forum 2 p. Då blir det alltså 35 poäng.

igår fick jag ihop 25poäng. jag och min dotter gick en långprommenad som tog ca en timme ,åt hemmlagad mat. Påkvälen var jag på bio med familjen.

jag skriver upp mina poäng för varje dag, sen sammanställer jag när en månad har gått.

#44 Vilken härlig dag mayolica! Jag struttar på som vanligt jag med mina promenader, mitt hantverk och hemlagad mat. Hinner ju inget annat, för jag lär väl inte få några poäng för hästarna..? Kanske räknas som hobby?

Bra idè april, så kan man också göra - och öka spänningen lite..

Igår blev det 2 promenader á 30 minuter, sen tog jag ett varv med dammsugaren och bakade 2 plåtar snoddas. En med kokos och en med strössel. Har en granne som fyller år idag och var inne med kokosplåten till henne. Gissa hon blev glad.

Tyvärr blev det ingen mat igår. Mådde inte så bra och var inte hungrig.

3 km pa stranden i sakta mak, massor av god hemlagad goansk mat...

och jag har glömt bort det här, så var det med den fina tanken. Men det är ju inte försent att starta upp det igen. Det ska jag göra för Februari är min nystart av livet.

Har gått ner 2 kg sen jag började med promenader den 15 jan. Jiippiii, hoppas det håller i sig.

32 poäng + att jag dammsög och torkade golv idag.

Mat? Nja, slarvade, då sonen åkte över till en kompis. Blev en smörgås med ost och en kopp the med Dr Dryels i. Halsen svider och gör ont igen.

Men Tatsja! Om du jobbar så hårt så måste du äta riktigt också. Härom kvällen när jag var ensam, för gubben har jobbat i helgen, så slog jag på stort och köpte renskav. Finns inte godare! med svamp och lök och sen häller jag över créme fraiche, en halv buljongtärning och lite soja - och en klyfta vitlök! Euureeeka! Herre Jösses, det är skitgott och går så fort att göra. Helst skall man ha potatismos till. Testa Tatsja - jättegott!

Tuvan, aptiten är inte bra. Ska prata med läkaren att få byta Cymbaltan. Tror den är största boven. Mår ju illa.

Men igår blev det 28 poäng + dammsugning. Försökte äta lite igår. Blev inte mer än det kunde rymmas på en liten assiett, men jag fick i alla fall i mig lite. Sen blir ju Tatsja lycklig också.

tatsja, det viktigaste är väl att du äter något flera ggr om dagen än att hoppa över

#53 Blir Tatsja lycklig för att du inte kan äta, eller för att hon får äta upp allting istället?  Lyd korseetts råd att dela upp måltiderna istället. En anledning till att du ofta blir förkyld kan vara att du äter för lite, och inte får tillräckligt med näring i dig. Det ger försämrad motståndskraft förstår du.. lilla vännen!

Jag vet det, men när allt kommer upp igen, så är det inget roligt. Jag lovar Tatsja blir lycklig. Hon äter minnsan allt. Gärna glasögon, papper, handdukar och så vidare.

Men jag försöker äta lite på morgonen, riskakor mår jag inte illa av. Sen ska jag försöka idag att äta lite potatis med något gott till. Se hur det går.

Men Tatsja, ingår glasögon, handdukar och papper också i din diet!!? Inte konstigt att du tappar matlusten!  Ha ha, nej då jag förstår vad du menar, känner bara för att skoja lite med dig..

Försök att hitta mer du kan äta som du inte mår illa av, kanske sånt som är mer neutralt..? Pröva med kalvsylta för det är ju rena dietmaten.. Inte alls så dumt.

Mellan 15/1  och 14/2 har jag kommit upp till 708 poäng.

Snyggt jobbat April, tappade räkningen när jag var borta men vi var ganska duktiga på att promenera både på stranden och i byn så endera dagen ska jag uppsöka vågen som står gömd i badrumet och se vad den har att säga 

Jag har tappat 3 kg pga av promenaderna och det  är jag jätteglad för. Vill förstås gå ner mer.

#60 Du gör det jättebra april! Men hur gå det ihop med alla goda tårtor som du bakar? Låter du andra äta upp dom då..?

Idag har jag legat i ordentligt. Utöver dom vanliga bestyren så blev det en skidtur också - underbart! Sedan gjorde jag i ordning renskav till middag, med kantareller och lök, grädde och créme fraiche, ett kallt glas öl och gud så gott det var!

#61 oj,va god mat.mmm......

Tuvan. Kalvsylta gillar jag inte och innehåller det inte gluten?

Ja, min diet är varierandeFast glaset, som var ett plastglas, var lite svårsmält. Sen gillar jag att rulla mig ute i snön. Jätteskönt att knö'e lite. Så gott på ryggen.

Läkaren vill inte att jag tar bort medicin nu. Vänta till sommaren, var svaret.

Jaa, lite svårsmält är dom allt, plastglasen, men du kanske kan få några tips på bra mat inne på Kost-sajten då? Äta bör man annars dör man som det heter..

Du Tiia, som har så mycke kantareller ute i markerna borde pröva det där receptet! Det är så enkelt och såå vansinnigt gott. En liten vitlöksklyfta sätter exra touch på anrättningen också - (herre gud jag pratar som en TV-kock ju!)

Renskav, kantisar och grädde jotack det är så himla gott och snabbt går det att göra i ordning också men från och med måndag blir det tunnsått med gräddiga såser, vågen tycker det

#64 Jag har gått ner nästan 15 kg sen jag började med mina örteér.Iofs har det gått några månader

Har inte bantat sådär medvetet annars,det har slunkit ner ett flertal tårtor(aprils)

 ska jag göra renskav och kantareller nån dag

Men Tiia är du också så duktig trots Aprillans smaskiga tårtor  nu får jag allt sätta fart med motionen, slut på soffpotatisen!!!!

#61 Jodå, det går bra med tårtorna, jag äter inte så mycket av den varan. Jag bjuder gärna bort det. Det är roligare att baka än att äta.

#66 Oj va mycket du har gått ner i vikt. Försvinn inte bara "L". Jag är nöjd om jag går ner 3 kg per månad, så förhoppningsvis får jag behålla den vikten sen.

#68 va,har du inte märkt???

jag var så svullen förut också,allt det är borta,men ju mer man ser varann,märker man inte sånt