Nytt år innebär nya utmaningar, eller hur? Nu drar vi igång en "sundhetsundersökning" med tävlingsinslag. Kolla här >>>
Vad gör du för att må bättre? Nu menar jag inte att bara motion skall ingå som en given ingrediens, utan vi skall granska hela din vardag för att få fart på livsandarna under året!
Vi gör en enkel undersökning där ni själva är undersökarna, på hur vi motionerar, äter, sover och använder vår fritid. Det är helheten som får oss att må bra, därför behöver vi inte bara motionera. Vi behöver sova bra, vi behöver umgås med vänner, vi skall äta bra och vi skall ge själen en chans att återhämta sig. Ett intresse vid sidan om vardagen ger också själen näring.
Vi ställer upp ett poängsystem, och alla medlemmar som vill delta får poäng för varje aktivitet som står uppräknad. Dessutom får man fler poäng ju mer man motionerar, ju bättre man äter och ju mer aktiv man är på frtitiden - inom rimliga gränser förstås.
Här kommer poängsystemet:
All sammanhängande motion: + (1 Bonuspoäng för motion utomhus)
- 20 min ger 3 poäng
- 30 min ger 5 poäng
- mer än 50 min ger 10 p
Fritid/själsligt:
- Meditation minst 20 min ger 4 p
- Hobby/Hantverk ger 3 p
- Läsa böcker ger 3 p
Fritid/annat:
- Forumbesök ger 2 p
- Träffa vänner/umgås med familjen ger 4 p
- Bio eller nöje ger 4 p
Maten:
- Lagad mat ger 5 p
- Äter ute ger 3 p
- Halvfabrikat ger 2 p
- Pizza eller hamburgare/snabbmat ger 1 p
Sömnen:
- 6 - 8 timmar ger 5 p
- 5 - 6 timmar ger 2 p
- > 5 timmar ger 1 p
Använd nu den här tråden för att berätta hur er dag har sett ut. Vad/hur har du ätit? Har du motionerat, har du sovit tillräckligt? Träffat vänner eller kanske läst en bok. Allt ger dig poäng. Skriv sedan i tråden hur din dag har sett ut, och utifrån det räknar du sedan ihop dom poäng du har lyckats samla in under dagen.
Vi kan hålla på så länge ni tycker det är roligt, och varje månad får den som samlat på sig mest poäng en liten uppmuntran - i vilken form får vi fundera på..
Hoppas att så många som möjligt vill delta, och..