# Självkänsla/självförtroende
Author: Tuva-Lena

**SJÄLVINSIKT**  
Man säger lite slarvigt och elakt "han har ingen självinsikt" och menar att han har ingen koll på sina egna begränsningar, han har ingen självkritik. Men självinsikt handlar inte alls om att lära sig vad man är dålig på. Självinsikt handlar i första hand om att bli medveten om sina egna värderingar, motiv och drivkrafter.  
Självinsikt handlar också om att göra upp med falska och negativa självbilder som vi kan ha fått med oss från barndomen och från olika upplevelser i livet. Vi kan till exempel ha en självbild som säger att vi är värdefulla eftersom vi är duktiga och framgångsrika och som bottnar i att vi tidigt har haft svårt att känna oss älskade och kämpat för uppmärksamhet genom att prestera.

![](http://www.e-health.se/images/prima/show_litenlogga.gif) **SJÄLVFÖRTROENDE  
**Självförtroende är prestationsbaserat och handlar om den egna förmågan att göra. Varje gång du presterar läggs nya lagrar på din hjässa och tyngden av dem driver dig framåt mot nya prestationer och nya mål.  
Men om du bara får all din bekräftelse den vägen blir lagrarna till slut till en blykeps som gör att du tippar över.  
Om det då är helt tomt och lätt i botten kommer du inte upp igen.

**![](http://www.e-health.se/images/prima/show_litenlogga.gif) SJÄLVKÄNSLA**  
Självkänsla handlar om att fylla på i dockans botten.  Självkänsla är baserad på din självbild och handlar om det egna värdet.  
Varje gång du känner att du duger och är värdefull utan att prestera kan du fylla på.  
Varje gång du fördjupar din självinsikt blir din botten tyngre och stadigare.  
  
Varje gång du lär dig mer om hur du fungerar och hur du kan hantera motgångar och negativa tankar och upplevelser fyller du på ännu mer.  
  
När du sedan åker på en törn vippar du mycket lättare upp igen!

Vi behöver både självförtroende och självkänsla. Självkänslan gör oss till tryggare och lyckligare människor. Självförtroendet driver oss framåt och får oss att utvecklas och bli mer framgångsrika.  
  
När vi lyckas med prestationerna stärker vi vårt självförtroende, men vi urholkar samtidigt självkänslan - eftersom vi än en gång bekräftar att vi måste prestera för att ha ett värde.  
Om vi kan bli medvetna om det här och bearbeta det (något som man vanligtvis inte brukar jobba med hos en coach utan hellre i någon form av terapi) kan vi komma ur det mönstret.

![](http://www.e-health.se/images/prima/show_litenlogga.gif)** SJÄLVRESPEKT**  
Ibland kan det finnas en alldeles för invecklad problematik för att man ska kunna lösa problemen med en negativ och skadlig självbild.  
  
Coaching är ändå en lösningsfokuserad metod som har för avsikt att lösa konkreta problem, som coach kan man inte erbjuda fördjupad terapi eller analys.  
  
Men ett enkelt verktyg som kan ta oss vidare förbi den negativa självbilden och in i själva coachingprocessen är att tala om självrespekt.  
  
Precis som man på en arbetsplats eller en skola eller i en familj kan ha som regel att alla behandlar varandra med respekt - kan man också sätta upp en regel om att behandla sig själv med respekt.  
  
Källa: _Vad gör dig lycklig?_ av Catharina Hansson och Catarina Enholm. 

![](http://www.e-health.se/html_moduler/faktaruta/faktaruta_bottom.gif)

Det intressanta är, hur betraktar du dig själv? Respekterar du dig själv, har du sälvinsikt och hur står det till med självförtroendet? :)

## Comment 1
Author: MaMaMade

Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan att du ger dem ditt tillstånd.

  
/Eleanor Roosevelt

## Comment 2
Author: Tuva-Lena

Gud så bra skrivet! Man väljer ju själv faktiskt, antingen blir man ett offer eller så tar man saker o ting i sina egna händer..ungefär. :)

## Comment 3
Author: Ina123

Ja precis det stämmer jättebra. När man är på topp så är det lättare att ta tag i saker medans om man är lite låg så tar man åt sig saker på ett annat sätt. Gäller att tänka då på det att man styr själv.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Jättebra skrivet,tål att tänkas på...:)