# Meditation i naturen
Author: [Borttaget]

Har ett flertal gånger funderat på att köra ut till havet och sätta mig och försöka meditera.MEN vet inte hur man gör denna speciella meditation jag är ute efter. Den ska få mig att känna naturens kraft och styrka i hela min kropp och jag vill känna ett underbart lugn i mina stackars nerver efteråt. Hur ska jag tänka och gå till väga? Någon som har ett tips?![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif)

## Comment 1
Author: Tuva-Lena

Du som bor nära havet har ju en klar fördel. ;) Sätt dig nånstans där det är lä framför allt så du inte fryser. Nåt varmt att sitta på nu när det börjar bli kallt ute. Sedan skulle du kunna börja med att andas in Qi-kraften, så brukar jag göra. När du andas in tänker du dig att du får in ny, uppbyggande energi i kroppen, och när du andas ut så tänker du dig att du gör dig av med nedbrytande och sjukdomsalstrande energi. Om du blundar och lyssnar till vågskvalpet får du en naturlig rytm att gå efter. Som nummer två kan du, varje gång du andas in föra tunga upp mot gommen, och varje gång du andas ut, slappnar du av tungan och låter den "falla" i munnen. Du kan också använda ett mantra, alltså ett påhittat ord utan betydelse, som du upprepar för dig själv för att inte tappa koncentrationen och försvinna in i andra tankar.

Om en tanke dyker upp, så fäst dig inte vid den. Låt den komma fram, men tillåt den bara att flyta iväg igen. Samma sak gör du med bilder som alltid dyker upp-nästan. Låt dom ta form, men sedan bara försvinna ut i tomma intet.

Du kan också använda dig av affirmationer - när du känner att lugnet har infunnit sig, alltså korta meningar som du upprepar för dig själv. T ex "jag känner mig lugn och trygg", "jag är avslappnad och fullkomligt trygg", "Qi-kraften ger mig styrka", kort sagt vad du vill skall bli verklighet. 

Lycka till vännen! ![Kyss](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-kiss.gif)

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Tack Tuvan...det ska jag faktiskt ta och göra..kaffekorgen med mig och hunden,så ingen tror jag har konstiga avsikter därute...hehe...längtar riktigt ordentligt efter en bra dag med solsken,så jag kan dra iväg...ska ha kameran med oxå,så du får se mina bilder....tack...gonatt Kram..nu ska jag lägga mig sidanom min lilla son o sussa gott....--,-´@

## Comment 3
Author: Tuva-Lena

#2 Önskar dig en "fullkomlig" dag vid stranden gumman! Ta några fina bilder som vi kan använda här på forumet är du snäll! Stor kram! ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 4
Author: [Borttaget]

#3 Kan inte köra till havet förrän måndag eller tisd...hoppas det blir fint väder då..och jag ska ta många bilder....har vi tur kan dom användas här...läääängtar....![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Större Kram

## Comment 5
Author: miffo

Kan ju va bra och passa på nu i bärtider, för de som är i skogen.

## Comment 6
Author: [Borttaget]

#5 Absolut miffo...roligt att du hitta min gamla tråd..\*S

## Comment 7
Author: miffo

Blev jätteglad när jag såg den. Var nyss och spanade efter gräsandfjädrar, men snubblade över groddblad och daggkåpor ist. Jag passade också på att öppna sinnena, med aktiv närvaro. Här är det en underbar kväll och efter åkanten är det så underbara ljud och dofter.

## Comment 8
Author: [Borttaget]

#7 Vad roligt..\*L Håller med dig om vandring längs åkanten....underbara ljud. Vet du...hehe du säger oxå "grodblad" som jag gjorde i början...men det heter "Groblad" \*S Tycker grodblad låter trevligare förståss...\*L

## Comment 9
Author: miffo

#8 Groblad ska det nog va, är så inkörd på grodblad att det nog inte går ur mig

## Comment 10
Author: Tuva-Lena

Jag vill också säga grodblad, men jag kan förstår varför man säger gro-blad, för herre je vad dom gror snabbt! :) Jag har halva tomten med GRODBLAD jag! Ha ha! ![Glad](../tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 11
Author: Soffe

Grodblad låter ju delicato \*fniss\*

## Comment 12
Author: BiGavia

Gro betyder läkande, blad som läker sår...

När jag mediterar i naturen brukar jag vidga mej och gå en bit ner i jorden och ta in träd stenar och allt som är omkring mej...... det fyller mej med energi.

## Comment 13
Author: miffo

#12 tack för den förklaringen, då kommer nog namnet fastna bättre

## Comment 14
Author: CatarinaJ

#1 Jag bodde för många år sedan vid Laholmsbukten och ofta åkte jag ut till Mellbystrand och bara satt... Jag tömde mina tankar och fyllde mig med energi, det var långt innan jag vissta att ordet meditation fanns!

## Comment 15
Author: FiaH

Jag bara älskar ute meditation, men nu var det ett tag sedan. Sist var jag och meditationsgruppen vid havet med våra brassestolar, och hade en underbar stund, måsarna lukten havets brus, ja det kan inte bli bättre. Sen var det grillning och mys..