# Behövs kosttillskott? Author: Naturligtvis11 När det gäller kosten behöver man en väl sammansatt och varierad kost av bra kvalitet för att må bra. Maten bör vara i rätt mängd i förhållande till bl.a. individens ämnesomsättning och fysiska aktivitet. I vårt land idag har många ett smygande näringsbristtillstånd, som yttrar sig t.ex. genom koncentrationssvårigheter, trötthet och infektionskänslighet. Näringsbrister förekommer ofta även hos individer med högt kaloriintag, man äter alltså en för näringsfattig kost. Den perfekta maten fanns en gång runt omkring oss i en ren miljö utan kemiskt framställda gifter och annan negativ påverkan. Grönsaker, rotfrukter, frukter och bär var mättade med näringsämnen efter en mycket långsammare tillväxt mot vad vi är vana vid idag. Tvivelaktiga jordbruksmetoder har förändrat näringsvärdena i marken till det sämre, vilket även påverkar näringsvärdena i livsmedlen. Tillsammans med försämrade kostvanor, stress och övriga faktorer har detta lett till att nuvarande generationer har ett mycket större behov av näringsrik mat och kosttillskott än tidigare generationer. I början av 1900-talet kände man till att vissa sjukdomar förorsakades av brister på vissa näringsämnen. T.ex. Skörbjugg - vitamin C, Beriberi - tiamin. Dessa bristsjukdomar kunde botas genom att patienterna fick tillskott av den vitamin de saknade. De doser som behövdes för att förebygga dessa sjukdomar ansågs vara nödvändiga, men man kände inte till att vitaminerna också hade många andra funktioner i kroppen, eller hur de samverkade med andra näringsämnen. **Ett fullvärdigt näringsintag varje dag är grunden till hälsa.** Det kan idag alltså vara svårt att få i sig tillräckligt med näring via kosten. Detta leder till brister på näringsämnen och nedsatt hälsa. Det kan ta mycket lång tid innan näringsbrister visar sig. Det vi äter i 20-års åldern kan få konsekvenser för hälsan i 40- och 50-års åldern. Först utvecklas olika symtom och sedan sjukdomar. För att förhindra och vända dessa negativa processer kan man behöva extra tillskott av olika näringsämnen, d.v.s. kosttillskott. Med kosttillskott menas tillförsel av ämnen som normalt ska finnas i vår kost. Det kan vara mineraler, vitaminer, fettsyror, kolhydrater, aminosyror, fibrer, enzymer och mycket annat. Men grunden till all naturmedicinsk behandling bör utgöras av en så sund och hälsosam kosthållning som möjligt. En balanserad och hälsosam kost gör att vitamin/mineralterapin lyckas mycket bättre. Har man dåliga kostvanor och endast försöker förbättra den dåliga kosten med intag av näringstillskott, kommer man inte att lyckas i längden. Man behöver "koppla" vitaminerna och mineralämnena till en struktur byggd av fullvärdigt protein, nyttiga fetter och naturliga kolhydrater. Så vill man förbättra sitt hälsotillstånd med näringsterapi så bör man göra det i samband med en målmedveten förbättrad kosthållning. Näringsforskare har under de senaste 10 åren hittat komponenter i kosten som på ett avgörande sätt kan bidra till att förebygga svåra sjukdomar som reumatism, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och cancer. Exempel på dessa ämnen är antioxidanter, isoflavoner, proantocyanidiner och polyfenoler. Goda kostvanor är ett kraftfullt vapen mot ohälsa. Detta är en liten "introduktion" till kommande artiklar om kost och näringsterapi. Nästa artikel tar bl.a. upp problemen med de officiella näringsrekommendationerna och olika "näringstjuvar". ## Comment 1 Author: [Borttaget] Mycket intressant artikel och ser framemot nästa. ## Comment 2 Author: Tuva-Lena Tack Naturligvis, en väldigt intressant inledning så jag ser fram emot fortsättningen! ![Glad](http://www.alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 3 Author: korseett intressant ämne och bra artikel ## Comment 4 Author: Naturligtvis11 Vad glad jag blir, tack! ![Glad](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 5 Author: Clary Mycket bra artikel, ser fram emot fortsättningen ![Flört](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 6 Author: chik Bra artikel.. Men kosttillskott är det kemiskapreparat vi pratar om.. Det var ju en kemist på Tv som sa att d-vitaminen som är tillsat i lättmjölk, kan inte kroppen ta upp. I dag så är det ju tydligen inte bara att äta. Man måste vara utbildad kemist, också-skoja-- ## Comment 7 Author: Naturligtvis11 #6 Ett bra kosttillskott är inte syntetiskt framställt (men det finns många sådana) utan organiskt, alltså tillverkat av exempelvis ämnen som finns i växter. Syntetiska tillskott är ofta svåra att tillgodogöra sig och kan ibland till och med belasta kroppen mer än de gör nytta. Jag håller med om att det kan vara jättesvårt att veta vad man kan behöva och hur man ska hitta rätt alternativ. Tror nog det får bli en liten artikel om olika _former_ av tillskott också framöver... kanske som en liten vägledning. ![Glad](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 8 Author: Clary #7 Vägledning låter bra, jag tror vi är många som behöver det för att hitta rätt i djungeln ![Flört](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 9 Author: mayolica Jätteintressant ämne. ![Glad](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 10 Author: diaz55 Bra artikel och ett mycket intressant ämne! Tack naturligtvis, ser fram emot fortsättningen./lena ## Comment 11 Author: Naturligtvis11 Roligt att ni tycker det är intressant! ![Glad](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Snart kommer mer... ![Flört](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 12 Author: emiya Detta var verkligen intressant och informativt! Ser också fram emot vägledning i djungeln! Bra intiativ, Narturligtvis! ## Comment 13 Author: Tuva-Lena Jag brukar inte använda kosttillskott, men nu när man börjar förstå att maten inte håller måttet längre näringsmässigt, så är det kanske dags att tänka om? Får väl se vad du kommer fram till Naturligtvis.. ![Flört](http://www.alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 14 Author: Hoppfull Jippi, det här som jag har tjatat om så länge! Kanonbra artikel! Personligen tror jag att alla behöver kosttillskott, kanske inte hela tiden och jämt men bitvis eftersom maten är så fattig på näring. Jag tror även att detta är en av orsakerna till den ökande övervikten i samhället. Människors kroppar känner att de inte får den näring de behöver och ger hungerskänslor och så tvingas människor äta fler kalorier än de behöver för att få tillräckligt med näringsämnen. En ganska enkel logik om man förstår hur lågt näringsinnehåll maten dystert nog har. ## Comment 15 Author: mayolica Jag använder ett kosttillskott som jag blivit rekommenderad av en naturläkare,har använt det i ganska många år nu och märker verkligen skilnad. Jag vet endel om kosttillskott ,men är väldigt intresserad av att få lära mej mer,så jag ser verkligen fram emot fortsättningen. Det kommer oxå så mycket nytt hela tiden som sägs vara bra för ditt o datt, så det är väldigt lätt att bli förvirrad i jungeln. ![Glad](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 16 Author: Hoppfull Puttar upp den här intressant artikeln. ![Glad](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 17 Author: Tiia Jag blir faktiskt lite förvirrad av alla olika kosttillskott.Den ene äter det och den andre det andra. Vägledning skulle vara bra ## Comment 18 Author: Hoppfull Ja egentligen ska man nog gå till en naturläkare, örtspecialist eller liknande för att få en riktig rekommendation. För precis som dieter finns det ju en uppsjö kosttillskott som alla påstår sig vara det rätta och det bästa! ## Comment 19 Author: [Borttaget] Intressant var ordet ![Tungan ute](http://alternativbehandlingar.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") /kram Spanaren