Välkommen in Helena! Hoppas att du skall trivas, och bidra gärna med egna tips o råd! 

Välkommen hit Helena…

Tack :-)

Välkommen!

  Hej på er jänter, vad skall man göra åt värkande knän. Är grävmaskinist o är rätt stillasittande i en ställning, o då man skall röra sig efter en stund så det riktigt bränner i båda knän. Vore tacksam om tips, men inga opraskoner tack.        NORE

Jag instämmer med Helenas_harmoni, har letat efter ett sådant här forum och blev jätteglad nu när jag hittat hit!

:-)

#5 Drastiskt förslag, byt jobb. Annars kan du försöka röra på knäna där du sitter, om det går att sträcka på benen.

/Susanne

Hej Nore och Alvljus! Välkommen skall ni vara båda två!

Dina värkande knän Nore, har helt klart med din arbetsställning att göra. Jag har aldrig kört grävmaskin, men utgår från att det är ett tungt pecisionsarbete som belastar din knän i en statisk ställning - alltså du måste hålla dem i samma läge hela tiden. Dina knän och omgivande ligament och muskler behöver vila, och dessvärre får dom aldrig den vilan när du jobbar. I ditt fall använder du samma muskelgrupp hela tiden, vilket gör att den blir överansträngd. Samtidigt så blir andra muskelgrupper understimulerade. Balansen mellan dem försvinner, precis som med yin och yang kan man säga. Du måste alltså träna upp dom muskelgrupper du använder mindre, samtidigt som dom muskler som är överansträngda måste få återhämta sig. Återhämtning kan dom få genom behandling med medicinsk laser + massage/reiki. Du kan också testa akupunktur - fast resultatet kommer på längre sikt. Träna upp övriga muskler gör du bäst genom promenader, simning, cykla t ex  Går man länge med såna här problem kan smärtan utvecklas till ett inflammatoriskt tillstånd och bli kroniskt, Så passa på att "mota Olle i grind" medan du kan påverka den själv.