Coacha dig själv
Artikelförfattare: Therese Slettengren, e-health.se
Är det möjligt att använda coaching som egenvård? Ja, vissa coacher tycker att man kan coacha sig själv, andra är mer tveksamma. Helt klart är i alla fall att du genom ett coachande förhållningssätt kan träna dig till ett bättre liv.
- Jag är övertygad om att det att inom något år finns ett minst lika stort intresse for att lära sig coacha sig själv som det nu finns för att bli certifierad coach, säger Lars-Eric Uneståhl, rektor för Skandinaviska Ledarhögskolan.
**Kurser i egencoaching
**När Lars-Eric Uneståhl startade Skandinaviska Ledarhögskolan så utgick han från devisen "Vill du förbättra världen börja med dig själv!"
I dag finns där en grundutbildning i personlig utveckling på skolan.
Utbildningen syftar till att man ska "fungera och må bättre". I slutet av kursen får man diplom som "Egencoach".
Kursen hjälper dig ställa frågor till dig själv om vad man vill ha ut av livet och man lär sig lyssna till "sig själv ".
Dessutom lär man sig ge feed-back till sig själv.
**Lär dig rätt förhållningssätt
**Det finns alltså kurser för egencoaching. Men om man inte har råd, tid, eller möjlighet att gå kurser för att må bra, är det då möjligt att ändå coacha sig själv?
Svaret på den frågan är både ja och nej, säger Olof Agné, på föreningen Tidsverkstaden.
Ja, därför att du kan lära dig ett coachande förhållningssätt som innebär att du riktar uppmärksamheten mot lösningar och möjligheter snarare än hinder och problem.
Nej, därför att en del kraften i coachningen ligger i mötet mellan coachen och klienten.
- Även om du ställer frågor till dig själv eller ger dig själv uppgifter kan du aldrig få den kraft i detta som det innebär att någon utomstående ställer en fråga till dig.
- Att få en fråga direkt från en coach är en direkt uppmaning att söka ett svar. Det väcker din nyfikenhet på ett sätt som är svårt att uppnå ensam, säger Olof Agné.
**Låt dig inspireras av litteratur
**Olof Agné tycker dock att man kan låta sig inspireras av frågor som ställs i olika typer av självhjälpslitteratur.
Då kan det hjälpa att vara uppmärksam på vilka frågor som väcker reaktioner hos dig.
- Det kan många gånger vara en vägvisare om i vilken riktning du skall söka dig, säger Olof Agné.
GROW-modellen ger förändring
Inom coachning finns det naturligtvis enormt många olika modeller och förhållningssätt att arbeta med.
Olof Agné nämner GROW-modellen som en möjlig modell för den som vill försöka nå en förändring.
GROW står för Goal, Reality, Options och What/Will, vilka står för fyra olika steg som man kan dela upp förändringsarbetet i.
Modellen går ut på att stärka medvetenhet och ansvar hos den som vill förändras.
I första fasen handlar det om tydliggöra målet med coachingen (Goal) och om att försöka bli så medveten som möjligt om hur verkligheten ser ut (Reality), utan att lägga några värderingar på om denna verklighet är bra eller dålig.
Därefter handlar det om att hitta alternativ och möjligheter (Options) utifrån hur verkligheten faktiskt ser ut, och att sedan slutligen välja den väg som man vill gå (What/will) och tror på för att uppnå sitt mål.
- Detta är en av många möjliga modeller för att förstå och beskriva coaching. Det är dock sällan så att man som coach använder sig av endast en modell. Ett coach-samtal får ta den form det behöver utifrån varje klients konkreta situation och behov, säger Olof Agné.
**Nå förändring genom att:
**
tydliggöra ditt mål
bli medveten om din verklighet
hitta alternativ och möjligheter till förändring
välj den väg du vill gå för att uppnå målet
Det cochande förhållningssättet är alltså en viktig nyckel för att öka sina möjligheter till en värdefull vardag.
Men Olov Jané säger också att han sett många utvecklas positivt genom att arbeta med medveten närvaro och ett ickedömande och öppet förhållningssätt mot sig och mot omvärlden.
Varje individ är unik och inget passar alla!
**Tips för egencoaching:
** Uppmärksamma vilka frågor i självhjälpslitteratur som väcker reaktioner hos dig.
Rikta uppmärksamheten mot lösningar och möjligheter snarare än hinder och problem.
Tydliggör vad det faktiskt är som du vill förändra.
Källa: www.e-health.se
"Att många tycker samma, betyder inte att dom har rätt.."
genom att coacha sig själv så lär man sig vem man är med. men måste vara ärlig för vi är ju experter på att ljuga för oss själva
Stämmer korseett, det gäller att man har klarat av den där första rannsakningsperioden först. Frågan är om man nånsin gör det - så där riktigt på allvar? Vad tror du?
"Att många tycker samma, betyder inte att dom har rätt.."
Jag tror att man får ta ett steg i taget… för varje grundläggande ärlighet man vågar plocka fram blir det lättare med nästa 
Behöver du en medmänniska att prata med? Känner du dig ensam?
Titta in här medmanniska.net och se om det är något för dig.
Precis Hoppfull, man får försöka att släppa på kraven och inse att man bara är mänsklig. ;)
"Att många tycker samma, betyder inte att dom har rätt.."
jag kan lova att det svider emellanåt att erkänna något inte helt bra för sig själv men samtidigt lär man sig respektera beteendet(om det handlar om det) och kan börja göra något konstruktivt av det istället för att skyffla under mattan
Jag tror att vi har olika saker som ställer till det för oss. För mig handlar det inte i första hand om att erkänna utan upptäcka (och då oftast känslor som stökar till det för mig). När det väl är upptäckt är processen redan igång men som sagt, för mig är det att fatta vad som är fel som är problemet. Fast det kanske egentligen är precis samma sak men från olika vinklar bara :)
Behöver du en medmänniska att prata med? Känner du dig ensam?
Titta in här medmanniska.net och se om det är något för dig.
Ont, det gör ont… ja ja men, men med ålderns rätt så tar man det inte så allvarligt. Jämför man sina egna svagheter med andras så ligger man inte sämre till än någon annan. Man har ju egenskaper som är bra också, Det är en salig blandning, precis som yin och yang. För egen del så kunde jag bättra på mitt tålamod.. 
"Att många tycker samma, betyder inte att dom har rätt.."
Oj, när jag jämför tycker jag förstås att ingen annan har så mycket svagheter som jag…
Behöver du en medmänniska att prata med? Känner du dig ensam?
Titta in här medmanniska.net och se om det är något för dig.
#8 Struntprat Hoppfull, du skall granska din omgivning med samma kritiska blick som du gör med dig själv, det gör susen! ;)
"Att många tycker samma, betyder inte att dom har rätt.."
Men oj så hård kan jag bara vara mot mig själv ;)
Behöver du en medmänniska att prata med? Känner du dig ensam?
Titta in här medmanniska.net och se om det är något för dig.
Testa, du kommer att få dig många goda skratt - ja, i smyg då förstås.. och ibland känner man igen sig själv. 
"Att många tycker samma, betyder inte att dom har rätt.."
:) ska göra ett försök… fast egentligen skulle jag nog hellre vilja att jag kunde vara lika överseende och förstående mot mig själv som mot andra 
Behöver du en medmänniska att prata med? Känner du dig ensam?
Titta in här medmanniska.net och se om det är något för dig.
*puttar* :)
"Att många tycker samma, betyder inte att dom har rätt.."
Starta ny diskussion