Skulle egentligen vilja haft detta under "Prata om hälsa" men är osäker. Snälla kan ni sätta inlägget på rätt ställe i såfall.

Så slipper du värk i knän och höfter

Hundratusentals svenskar lider av värk i knä och höfter.
Många tror att ingenting hjälper.
- Träning tog bort min smärta och i dag har jag inga problem med mitt knä, säger Åke Jönsson, 80, pensionär från Norrköping.

18 november 2008 Sex övningar för knän och höfter

Sjukdomen artros är en av anledningarna till att nästan varannan svensk lider av kronisk värk. Artros bryter ner brosket i höftleder, knän och ländrygg. Problemen kan bli så svåra att det är svårt att gå i trappor eller sätta sig och resa sig. Ändå drar sig många från att söka hjälp.
- Man tror inte att man kan göra något åt onda leder. Det är också dessvärre fortfarande relativt vanligt att patienter får det beskedet av sjukvården, säger Carina Thorstensson som är specialiserad på artrosforskning och doktor vid Spenshult.
Hon menar att det går att bli av med smärtan med hjälp av träning, information och viktnedgång.
- Det är egentligen inte så viktigt vilka övningar man gör, utan hur man gör dem. Det är bättre att göra en övning grundligt i några minuter än att lägga upp ett ambitiöst längre program som man inte gör lika bra eller kanske inte alls, säger hon.

Inte ont längre

Åke Jönsson, 80, pensionär från Åby utanför Norrköping, fick ont i sitt vänstra knä för två år sedan. Läkare konstatade att han hade en lätt förslitningar i knäet, men inte så svåra att han skulle få operation.
- Men det behövdes inte heller. Jag skulle bara sitta och lyfta en vikt med benet och det gick ju jättebra att göra framför tv, säger han.
När Åke började kunde han knappt lyfta bara benet.
- Men några månader senare kunde jag lyfta fem kilo. Nu har jag inte ont längre, men om jag får det så kommer jag omedelbart att börja träna igen, säger han.

"Sök hjälp"

Carina Thorstensson berättar att patienter med artros i höft och knä som söker sjukvård nu ska börja remitteras till en artrosskola hos till exempel en sjukgymnast.
- Nu omsätter vi forskningsresultaten i praktiken. Om patienter som söker sjukvård får information och träning kan de jobba längre, må bättre och få ett bättre liv, säger Carina Thorstensson.
Hon vill också uppmana de som har värk att söka upp en sjukgymnast.
- Sök hjälp om smärtan inte går över efter tre månader. Ju tidigare man kan sätta in åtgärder desto bättre resultat och desto mindre risk för försämring.

Av Jessica Josefsson
jessica.josefsson@ expressen.se