Stretcha musklerna, yoga o s v. Sedan beror det också på vad som orsakar ischiasen. Är det en inflammation i själva nerven så skall du varken massera eller tillföra värme - inflammation i nerven får man oftast då man har blivit nedkyld eller suttit på nåt kallt t ex.. ischiasnerven ligger som ytligast precis vid våra sittben och är väldigt känslig just för kyla. Din ischiasnerv är lika stor som ditt eget lillfinger så den blir lätt "förkyld".
Kommer däremot ischiasen från ryggen, alltså att musklerna i ryggen är spända/överansträngda och påverkar nerven där den går ut genom ryggraden och ner i benen, ja då är det läge för massage och värme eller stretching. Ett varmt bad med någon eterisk olja som sätter igång cirkulationen är inte heller dumt om ischiasen beror på spända muskler. (tall, pepparmynta, en, björk o s v..)
Hoppas att du får ordning på din värk! 
